me and my world

Dags att flyga söderut

2012-01-10T11:24:00.002+01:00

Sitter nu på flyget ner till Teneriffa. 7 veckor i värmen att ladda upp med inför säsongen, kommer bli tufft med alla berg att cykla i men det ser jag fram emot, speciellt eftersom jag är där med min kära Kim. Skönt att kunna träna ihop så kanske man får tiden att kännas som den går lite fortare.. Även pappa är med på resan som vanligt, han får stå för matlagningen tills vi kommit hem från träningarna ;)
Har haft fullt upp sedan jul med att flytta, så det har gått ett x antal turer mellan Sverige och Norge. Bor på fjärde våningen och utan hiss och som tur var fick vi lite flytthjälp. Vi hade nog inte klarat det annars då Kim är skadad i knät och hade precis fått kortisonspruta och jag hade feber. Har nätt och jämnt fått in allt i lägenheten och vi skulle åka. Fick börja packa vid midnatt innan jag skulle åka, var klar kl 2 och vakna kl 5. Så jag känner mig redan lite sliten..

Kommer fram sent i eftermiddag så det blir nog en liten tur på strandpromenaden ikväll =)

Teamweekend

2011-12-20T10:39:00.008+01:00

I helgen träffade jag nya laget Sengers Ladies Cycling Team för första gången. Flera aktiviteter var inplanerade för att lära känna varandra bättre men vädret satte stop för de planerna då snön kom och vi fick finna nya saker att göra. Vi hyrde längdskidor och begav oss ut i spåren, för de flesta var det ett helt nytt äventyr och kanske inte den bästa erfarenheten att få med de dåliga spåren som fanns. Men vi gjorde det bästa av det och hade riktigt kul =)

På kvällarna spelade vi en del spel med olika frågelekar, det bjöds på en hel del skratt och vi trivdes alla väldigt bra i varandras sällskap. Eline hade med sig Wii så då fick alla visa upp sina sångtalanger med att medverka i lite karaoke. Alla var verkligen på hugget och gav allt så jag tror det blev en del hesa halsar efter det ;)

Blev en del promenader och med snön som fanns så hade vi inga problem med att roa oss..

Hemsedal nästa

2011-12-09T07:21:00.002+01:00

Idag åker vi upp till Hemsedal och jag ska prova mina nya skidor. Vädret sägs ska bli bra så jag hoppas bara att skidspåren är preparerade och klara. Blir en ny träningsform för mig, har provat på det tidigare men inte haft något utstyrsel som passat, så skorna har gett skavsår, stavarna har varit för korta eller för långa och skidorna har inte glidit men ändå gett mig bakhalka i backarna. Inte så kul upplevelse med andra ord...
Ska snart sätta mig på computrainern och dra lite watt innan jag packar väskan och reser vidare. En helg jag ser fram emot =)

En bra dag

2011-11-30T06:52:00.005+01:00

Började gårdagen med att cykla på min computrainer ett par timmar på hög kadens för att rensa kroppen lite och inte segna till i benen under vintern. Fast det kan man ju knappt kalla vädret här för tillfället då vi hade 10 grader och regn igår och vi har redan passerat första advent. Hoppas på att det blir vinter snart så att vi får lite snö så jag kan testa mina nya skidor. Har faktiskt aldrig ägd ett par egna så det ska bli kul att köra lite annan träning.
På tal om annan träning så var jag på eftermiddagen ute och sprang och körde spänstträning i trapporna för att få upp explosiviteten i hoppbacken Marikollen. Otroligt jobbigt men riktigt kul. Kim var med och pushade mig och måste ha tyckt att jag var en mes som skrek och gormade i backen av all syra i benen.. ;) Tur att ingen annan kunde höra mig iallafall... :P
Fick dessutom riktigt goda nyheter, vi har köpt en lägenhet ett par mil utanför Oslo, ett riktigt kap. Känns så kul och bra att vi har hittat en lägenhet och ha något eget. Behövs bara måla lite grann och sedan renovera badrummet när vi får tid och råd med det. Så det blir vårt lilla projekt i framtiden =)

Nu ska jag njuta av en god, mysig och lång frukost innan jag sätter mig på cykeln igen.

Marikollen skidanläggning

Kidnappad..

2011-11-17T06:55:00.007+01:00

Fick en fin överraskning igår, skulle inte att träffat kärestan min först på fredag men han kunde inte hålla sig så plötsligt stod det en norrman utanför dörren och plinga på. Så nu har jag alltså blivit "kidnappad" till Norge. Det första jag fick göra när vi kommit fram var att han skickade ut mig i kylan för att springa backintervaller medan han åkte till jobbet. Han är nästan en lika duktig "slavdrivare" som pappa min ;)
Idag är jag iallafall ledig, eller styrketräning 1h för mage/rygg/armar. Men känns som en vilodag när benen får vila lite.. Skönt att slippa gå ut iallafall, -5 grader här nu.. brrrr... så mycket frost ute så allt är helt vitt, vackert är det.

Redo för en löptur

Ny vecka

2011-11-10T07:00:00.003+01:00

Haft fullt upp förra veckan, hunnit med att träna en del, ställt upp som flytthjälp, följt med på lägenhetsvisningar och varit på en grym Halloweenfest. Låter inte så mycket men jag har knappt suttit still en sekund förra veckan och det fick träningen lida lite för.. Nu har jag äntligen kunnat slappna av lite och det har varit hur skönt som helst. Träningen är igång som vanligt och idag ska jag få lite massage av Jan-Erik och sedan packa min väska och äntligen komma hem till min egen lägenhet. Kan nog sätta en slant på att pappa glömt att ge min syster nyckeln så hon kan komma in och vattna blommorna. Så de är förmodligen döda nu.. Får börja med plastblommor tror jag. Helgen kommer nog vara uppbokad med en hel del kalas. Systerns man och deras dotter fyller år, pappas fru fyller år och så är det fars-dag på söndag. Trevligt ska det bli iallafall =)
Men nu är det dags för lite träning..

2012

2011-11-01T10:42:00.002+01:00

Nu är det officiellt. Nytt lag för 2012 är Sengers Ladies Cycling Team från Belgien. Kände att jag ville ha något nytt och att jag ville tävla mer i Belgien/Holland. Det är ett nytt lag, det har funnits tidigare men inte som UCI-lag. Jag har fått rollen som lagkapten och det känns väldigt spännande och motiverande.
Har lagt fram en ny träningsplan inför nästa år, kommer bland annat att vara på Teneriffa, (men det är inget nytt) från januari till tävlingspremiären i mars. Så det blir några månader i värmen för att hitta formen när vintervädret är som värst i Sverige. Är verkligen taggad och ser fram mot säsongen 2012.

2011-11-01T10:32:00.001+01:00

Och nu fungerar det igen...

Hackad

2011-11-01T10:03:00.002+01:00

Har fått min blogg hackad... Jättekul! Ska se vad som går att göra åt det. Kan bero på att bloggtoppen blivit hackad och jag var listad där.
Så som ni ser så har alla bilder försvunnit och jag kan inte ladda upp nya.

Ser ljust ut

2011-10-19T09:27:00.002+02:00

Varit i Belgien på en liten miniresa, bodde på samma hotell för typ 78:e gången. Samma receptionist och chaffören som man inte vet om det är en man eller kvinna. Hade ett bra möte där om framtiden, kanske kan bli något. Så gårdagen var väldigt givande, hade dessutom massage där musklerna fick sig en redig omgång, kändes som att bli överkörd av en ångvält.. Kvällen avslutades med tacos och glass till efterrätt hos Boasson-Hagen. Så senaste veckan har varit helt toppen, inte mycket att klaga på där.. Ser fram emot helgen då blir det Stockholmsresa och besök av Andrea Graus från Österrike =)

Nu är man på gång igen

2011-10-17T07:16:00.003+02:00

Som vanligt har jag fallit i någon sorts koma och slutat skriva.Säsongen är slut sedan en tid tillbaka och jag har haft uppehåll med träningen. Inte slutat träna helt, utan mest lite alternativ träning. Men nu är jag igång igen och senaste veckan fick jag ihop 9 träningspass.
Riktigt kul att träna lite annat än bara sitta på cykeln hela tiden, blivit både terränglöpning i bergen med träsk, sten och rötter, lite simning, och styrka dessutom. Kul att ha sällskap på träningen så det blir lite mer motiverande än att bara sitta själv och nöta. Igår fick jag cykla själv men fick istället följebil i 3h, inte ofta man blir så bortskämd på träning =)

Inte som jag tänkt mig...

2011-08-21T08:02:00.002+02:00

Du är man utomlands igen, Frankrike närmare bestämd för att köra Trophée d´Or. Kände mig riktigt fräsch i benen och hade hoppats det skulle gå bra i den 37-gradiga värmen. Efter 1km hamnade jag dock i diket efter en vurpa framför mig. Landade lite illa och tydligen på handen, trodde jag hade brutit den först för det gjorde så jäkla ont. Men som tur var så blev den bara stukad. Blev kvar ganska länge på platsen så hade ingen chans att komma tillbaka till klungan. En efter en körde jag in folk som sedan tappat från klungan och vid mål hade jag ett litet gäng som legat på rulle nästan hela loppet. Så man fick sig en del träning i motvinden. Idag är det dags för dubbeletapp. Först ett tekniskt lagtempo på 7,6km. Håll tummarna!

Sista dagen och nu hemfärd

2011-07-10T13:59:00.002+02:00

Provade några attacker i början av loppet. Vid 40km gick jag in i väggen totalt, fick bryta tävlingen, verkligen inte kul... Bella tog hem en andraplats med hjälp från de övriga. Jättekul att se! =) Snart är det dax för en seger..
Hemfärd nu, lång resa i bilen, hoppas det går fort. Har stor hemlängtan nu...

Dubbeletapp

2011-07-09T21:00:00.003+02:00

Tempot på förmiddagen på 21km var bara hemsk. Hade en högre medelpuls på SM-tempot än vad jag hade som maxpuls idag.. Tyder på att jag är väldigt sliten.
Eftermiddagsetappen kändes lite bättre till en början. Satt med första gruppen uppför första bergspriset men det blev samlat lite senare. Jessica provade på en attack och hade turen med sig att ett tåg skulle passera, så bommarna åkte ner precis bakom henne och kvar stod vi i klungan och såg när hon försvann. Fick några minuters försprång så hon vann både ett spurtpris och ett bergspris =) På varv 2 & 3 av 4 var jag så mör att jag höll på att tappa klungan vid varje stigning men lyckades bita mig kvar. Fick i mig en gel som gav mig lite energi så sista varvet gick lite lättare. En liten grupp på 6-7st hade kommit loss vid ett av bergspriserna så vi fick köra för en 8:e plats. Tror jag blev 6 eller något i klungan, inte sett någon resultatlista än. Hade varit skönt att få vinna en spurt men energin fanns inte där idag.
Sista dagen i morgon, kommer bli att köra samma varvbana som de två första dagarna. Kul med lite variation...

Tuff dag...

2011-07-08T15:51:00.002+02:00

Etapp 2 avklarad. Satte första attacken ganska tidigt, redan efter 5 km, så fick fart på klungan lite. Försökte komma iväg innan första stigningen men klungan verkar nöjd med att ha den samlad, så alla mina försök gör mig bara mer mör.. Tappade så småningom gruppen och fick köra solo i 20km innan jag fick sällskap i ytterligare 10km av en tjej. Med 10km kvar till mål kom en stor grupp ikapp oss så vi fick lite draghjälp i vinden iallafall. Ingen rolig placering men kämpade hårt under dagen. Bättre att försöka något och förlora än att inte försöka alls.. Då lär man sig något och kan ta med det till nästa gång. Man vet aldrig när man har lyckan på sin sida.

Tjeckien

2011-07-08T08:15:00.002+02:00

Första etappen körd. Vi i teamet försökte köra offensivt idag men mycket attacker men det var inte många som var villiga att köra utan var nöjda med att bara sitta i klungan. För mödan fick vi iallafall ett spurtpris genom att Madde hade kontrat på min attack. Det kändes förövrigt väldigt bra men alla attacker, den kuperade banan och värmen tog krafterna ur mig till slut. Försökte mig på en sista attack men australiensiskan som körde ikapp mig ville inte dra en meter så då var man snabbt tillbaka i klungan igen.
Det var som sagt min sista energi så tappade strax innan sista backen och rullade i mål en bit efter klungan. Nytt försök idag, får se vad det kan leda till... =)

SM veckan

2011-07-07T09:59:00.005+02:00

Efter någon månad så har jag äntligen fått lite internet igen. Sitter i Tjeckien på vårat boende och om några timmar är det start i Krasna Lipa. Etapplopp på fyra dagar med fem etapper. Drygt 150 st på startlinjen så det kommer bli kamp om seger. Kul ska vi ha och försöka köra offensivt. Får se vad det kan leda till, det kan bära eller brista...

Senaste tiden har jag hunnit med tävlingar i Spanien där jag fick mig en redig genomkörare inför SM. Tävlingarna på Sollerön där mästerskapen hölls även i år är jag nöjd med. Tempot gick inte bra men var en riktig pulshöjare inför det kommande linjeloppet. På midsommardagen gick startskottet för oss damer och kl 10 på morgonen så var det tunt med publik. Inte så konstigt... Men det fylldes på med mycket hejjande efter något varv uppe på Gesunda och målområdet. Jag körde riktigt offensivt och hade inte mycket att förlora på det. Var i utbrytning i dryga 90-100km på det 132km långa loppet. Med 5km kvar kom en grupp på 8st ikapp mig och Malin Rydlund som kämpat allt. Emma Johansson vann solo efter en fantastisk dag och Jennie Stenerhag från vårat lag kunde kontra attackera efter att vi blev ikappkörda så hon tog silvret. Vi resterande fick göra upp om bronset. Jag var helt färdig men gav mina sista krafter i den långa uppförsbacken till mål, 30m innan linjen tog dom slut och jag blev 4 i spurten och blev alltså 6:a. Ingen kul placering men väldigt nöjd med min prestation för laget.

En vecka senare, alltså i helgen som var så var det dags för kortbane - SM där jag hade en titel att försvara. Målet var att ha Alriksson Go:Green på hela pallen och det lyckades vi fint med. Allt tv-sändes så det blev mycket tv-tid för oss grönklädda. Jag, Jennie och Malin var loss så vi fick göra upp om guldet. Det var tajt om segern men jag lyckades ta det med ca 10-20 cm. Loppet går att se på SVT PLAY här.

Norgecup

2011-05-26T09:18:00.002+02:00

Har ju inte berättat om helgen. Var i Norge för att tävla och hälsa på Linn i laget. Det var hennes hemmatävling och dessutom Norska Cupen. Inledde med ett tempo på fredagskvällen för att få igång kroppen lite inför linjeloppet dagen därpå. Riktig pulshöjare och kul bana men ingen vidare placering.
Cupen kändes bra, kuperad bana och en lite längre backe på varje varv satte lite fart på tävlingen. Team Hightech hade alldeles för många ryttare för att jag och Linn skulle ha en chans. De hade ständigt någon i utbrytning och de vann solo. Själv spurtade jag in på en andraplats.
Söndagen kändes helt ok tills vi kom till berget. Det gick bra en bit men plötsligt kunde jag knappt veva runt pedalerna. Jag såg tjejerna försvinna och sedan var det bara att bita i några km till uppför. Så vår största chans var Linn som kan klättra bra. Tyvärr fick hon kramp i spurten och kunde inte stå och spurta. Hightech vann solo igen och blev fyra. Jag vann spurten bakom och blev sjua.
Hade iallafall en jättetrevlig helg med god mat, mycket skratt en hel del How I met Your Mother - avsnitt. Tack Linn för en suverän helg! =)

Kina

2011-05-18T07:52:00.001+02:00

Anländer till Arlanda i god tid för incheckningen till Kina. Det visar sig snart att vi tydligen inte har giltiga visum, så de vill inte släppa oss. Men allt ordande sig i sista stund. Jet-lagen satt i någon dag och man mådde illa av för lite sömn och vandrade runt som en zombie på hotellet. Veckans boende var helt ok, men sängarna verkade sakna madrass så jag kunde lika gärna ha sovit på golvet. Den var nog mjukare med heltäckningsmattan…

Tävlingarna började med ett etapplopp på tre dagar. Första dagen ösregn, vilket gjorde loppet ganska avvaktande och det var samlat hela vägen. Det kändes bra inför avslutningen men en vurpa satte stopp för mig med 3km kvar till mål. Så rullade i mål någon minut efter klungan.

Etapp två var bara illa för hela laget. Tempot var ganska lugnt och inga attacker på 7 mil. Men på bara några sekunder hade HTC teamet skruvat upp farten i kantvinden och så var vi plötsligt alla av.

Tredje etappen, ett GP lopp med 11 x 7,5 km. Körde för Isabelle (Bella) så såg till att hon höll sig långt upp vid alla spurtpriser ifall klungan splittrades. Höll mig hela tiden långt fram och inför slutvarven såg jag till att Bella hade en bra position. Men innan sista kurvan med 300m kvar låg hon fortfarande på mitt hjul, så jag kunde inte sluta spurta för då skulle det bli lucka till de framför mig som hon måste täppa. Så jag väntade på att hon skulle spurta förbi, men hörde sen att hon skrek bakom mig att jag skulle fortsätta spurta. Jag slutade på en 9:e plats och hon 15:e. Vi hade hoppats på bättre placering men vi fick vara nöjda med att vi kunde köra bra ihop och ta med det inför världscupen som gick två dagar senare.

Avvaktande körning även på cupen. Men när vi körde över den långa bron in mot Shanghai ökades farten upp för att försöka splittra klungan men den höll ihop ända till mål. Med en km kvar satsade jag alla mina krafter för att få upp Bella till en bra position och hjälpa henne inför spurten. I sista kurvan låg hon på fjärde hjul så hon hade chans till en fin placering. I hårt motstånd lyckades hon ändå ta en 10:e plats. Jag rullade i mål i slutet på klungan.

Kul upplevelse att se en ny kontinent. Fick även fira min födelsedag där, tack alla ni som gjorde min dag minnesvärd =)

Kina nästa...

2011-05-08T09:09:00.003+02:00

Idag åker jag till Kina. Har knappt börjat packa väskan men det ska väl snabbt vara gjort. Ingen stress här inte... Blir borta en vecka. Ett etapplopp på 3 dagar och världscup på min födelsedag. Jag vet vad jag önskar mig i present ;)
Har varit hård träning den här veckan, men det har gått bra. Fick ett distanspass på 4,5 h igår i det vackra vädret. Hann nästan åka runt hela Närke... =) På denna stora runda så lyckades jag få motvind hela vägen. Hur är det möjligt när man åker i en cirkel?? Jag tror vädergudarna ville jäklas lite med mig. Men trots en hård vecka så hade jag ändå lite tryck i benen igår. Det var en härlig känsla. Blir ett par vilodagar nu så hoppas bara att benen och kroppen svarar bra på detta och att det inte blir för mycket jet-lag på den långa resan.

Hört att det ska bli fint väder här hemma så se till att njuta av värmen och sommaren som är på väg =)

Intervaller dödar....

2011-05-04T15:29:00.003+02:00

Intervaller stod på programmet idag. Kände inte alls för att gå ut i kylan och vinden för att slakta mina stackars ben. Så det fick bli på testcykeln idag. Har köpt en ny Monark 829 E med wattmätare i helgen. Men den är inte i ordning än, behöver byta pedaler och sadel, och dessutom står den hemma hos min far för tillfället. Så traskade ner till gymmet för att svettas lite på sadeln. Avslutade passet med spurtintervaller som tog kol på mig. När jag klev av cykeln var jag så skakig i benen så jag kunde knappt stå upp. Så det var bara att hoppa upp på den igen och trampa ur mjölksyran som fortfarande pumpades runt i benen. Det var ett riktigt härligt pass ändå och jag kände riktigt nöjd med att jag tagit ut mig så hårt. Nästa vecka är jag i Kina för att tävla, så jag hoppas kunna komma i någorlunda form iallafall.
Idag är dessutom min namnsdag, så grattis till mig ;-) Ska fira det med en massage i kväll.

Sverigepremiär

2011-05-02T10:12:00.002+02:00

Avklarat första tävlingarna i Sverige i helgen. Etapplopp i Skoghall där vi körde tillsammans med herrjuniorer. Det var riktigt roligt, man fick fart och en hel del träning på spurter. Attackerna för att komma loss från klungan var nog 90% av maxspurt. Det gjorde att attackerna inte var så långvariga eftersom ingen orkade gå fram att dra och hålla farten uppe. Så det var alltid samlat till mål. Förrutom en del tjejer som flugit av.

Första etappen var en prolog på 3 km. Tror det gick rätt hyfsat men tävlingsledningen hade strul med tidtagningen så den blev neutraliserad. De hade ändå en resultatlista men utan tider. På den stod det att jag blev näst sist. Så den person som jag nästan kom ikapp var bland de första i resultaten....

Tempot gick åt skogen för min del. Så jag tappade mycket tid.

GP med killarna var skoj, fort och mycket attacker och spurtpris vartannat varv. Jag vann samtliga spurter samt etappen. Jag och min teamkompis Linnea var de enda som kunde hänga på killarna så efter det hade hon ledartröjan och jag tvåa totalt.

Linjeloppet var på 105km. Lite mer samlat denna gång, benen kändes bra och det var inga problem att hänga med killarna. Jag vann igen och Linnea 2:a på etappen men omvänd ordning på totalen. Precis som vi ville ha det.... =)

En vecka på mig att ladda för tävlingarna i Kina som är nästa anhalt på min kalender. Blir första gången jag åker dit. Ska bli kul att tävla!

Tävlingspremiär

2011-04-06T17:45:00.003+02:00

Då är tävlingssäsongen igång, och jag har varit sen att uppdatera. Första racet var Flandern runt. Ett av de hårdaste loppen och dessutom världscup. Hade känts bättre att börja med något lite lättare, men en tävling är ju hård oavsett.. Starten kändes bra och efter 18 km fick jag punktering och inte tillräcklig hjälp att komma tillbaka till klungan, så där blev jag körd. Linnea hade vurpat straxt innan jag punkterade så jag fick lite sällskap tillbaka till teambussen. Blev inte mycket tävlat för våran del alltså. Men Madde och Isabelle körde bra och hamnade på runt 30-plats.

Nästa dag var det dags för tävling i Dottignies, Belgien. Benen kändes fräscha och jag satt med i första klungan in till mål vilket kändes väldigt bra. Bella och jag var de enda från laget som satt i klungan så vi bestämde att jag skulle hjälpa henne i spurten eftersom hon är i bättre form än mig. Tyvärr varken kunde eller orkade jag de sista km så hon fick klara sig utan min hjälp. 16:e plats för henne och jag på en 28:e plats. Jag kan ju trösta mig med iallafall att jag hade 160 st cyklister efter mig...

Nästa lopp blir tävlingar i Drenthe, Holland. Kommer nog bli hårt det med, platt är det men det betyder inte att det är lätt för det. Det går fort, oftast mycket vind och tuffa partier med pavé att ta sig över och dessutom långt - 140km. Tills dess bor vi hela laget i ett underbart hus i Belgien med fina cykelvägar och toppen väder. Idag är det 20 grader och strålande sol så vi kan inte klaga. Dessutom har vi en bra kock/sportdirektör - Herr Kristoffer Ingeby =)

Små stackare...

2011-03-17T14:49:00.003+01:00

3h senare med vinterstrumpor, elektriska värmesulor och tre par skoskydd ser det ut som om jag skulle behöva amputera mina tår. Och då är det ändå plusgrader ute och skinande sol.

Hårt jobb man har...

2011-03-17T10:19:00.004+01:00

Hård träning på tc:n igår, anaerobiska intervaller, så det sved lite grann i benen. Men känns alltid så skönt efteråt när man har klarat av det. Efter passet bar det av till pappa för att fira hans födelsedag. När vi kom dit stod han i vårsolen och grillade korv och sedan bjöds det på fika. Tur att man kört ett hårt pass tidigare så att man gjort av med lite kalorier. Den här tiden på året är så svår för mig, jag går alltid upp i vikt för jag är konstant hungrig och sötsugen. Inte bra, för snart börjar ju tävlingarna. Nu ska jag iallafall ut i solen på ett distanspass.

Rejäl träningsvecka

2011-03-09T10:57:00.007+01:00

Tillbaka till vintervädret igen. Veckan på Teneriffa var toppen, inget regn som det stod, och det blev över 31 h på sadeln. Så fick ut ordentligt med träning som jag inte hade kunnat få här hemma. Dagarna bestod mest av äta, träna och vila. Har inte gjort något annat... Men det var inte det som var meningen heller. Fick en positiv överraskning på hotellet, det var att de bjöd på frukostbuffé hela veckan och det var ju inte fy skam. Pappa blev speciellt glad som slapp laga gröt varje morgon. Nu är det bara några veckor kvar till tävlingspremiären så kommer bli en del intensiva pass framöver för att få till formen.

Sol? Värme? Men en riktig cykel..

2011-02-26T11:30:00.006+01:00

Nu har jag varit hemma i snart en månad och jag börjar bli väldigt trött på att sitta på tc och träna hela tiden. Jag pallar inte kylan, stort problem då det är såååå jäkla kallt hela tiden. Om det är kallare än -4 (som det har varit hela tiden) så klarar inte mina fötter det. Det var lite kallt inne på gymmet en dag när jag skulle cykla, ca 15 grader för att det var -20 grader ute så värmepumpen stannade eller liknande) och efter mitt pass var jag nästan blå om tårna. Ok - vit iallafall. Så ni förstår nog problemet ute då... Tänkte boka en resa till Barcelona med Linnea från laget, men ekonomin tickade iväg så det blev inget. Nu hittade jag och pappa en billig sista-minuten till Teneriffa på en vecka, så jag flyger på tisdag. Ön har nästan blivit som mitt andra hem.
Typiskt bara att nu ska det bli milt här hemma så att jag kan cykla och det toppenfina vädret där nere ska tydligen bli regn.... Men jag får väl hålla tummarna att vädergudarna ändrar sig på den punkten.
Dessutom har jag varit förkyld hela veckan, så inte mycket tränat för mig, kommer bli hårt att köra igång igen på lägret. Men blir nog mest distanspass eftersom det inte blivit mycket av den varan de senaste veckorna och en del långa tröskelintervaller.
Ska snart iväg på mitt andra träningspass idag, skulle kunna köra ute men hostan är kvar och jag vill inte gärna andas in den kalla luften, så det får bli en sväng till gymmet där min "gamla Bettan" står. Har ingen klubblokal här så det är bra att kunna gå dit och cykla och sedan köra lite styrka för övriga kroppen.

Så här glad blir man när man får cykla på tc varje dag..
Detta är faktiskt taget på nyårsdagen ;)

Mer Teneriffa

2011-01-31T16:15:00.013+01:00

Då var det på tiden att skriva lite igen efter ett uppehåll. De senaste tre veckorna har jag varit på Teneriffa igen på träningsläger. Vintern i Sverige är ju inte alltid så rolig att träna och cykla ute på med all snö, kyla, is, slask och kalla vindar.
Det var pappa och jag som åkte denna gången med. Måste säga att han är en riktig kämpe som fightas omkring i bergen, över 60 år, inte tränat mycket, har bråck och det senaste - ryggskott. Han kan knappt gå men cykla kan han... Dessutom vurpa han ordentligt sist och slog halvt ihjäl sig, men det stoppar inte honom. Han minns ju inget från olyckan ändå..
Har väl inte gått så dåligt för mig heller. 10h mer än förra lägret (men det har ju också en del förklaringar) men ändå så blev det intensivare, bl.a. många långa intervaller på tröskel - upp till 50min intervaller. Det är hårt det. Har inte blivit några rekordtider som förra året, men är inte långt ifrån. Försöker att inte deppa ner mig för det. Jag körde verkligen skitbra förra året på lägret och trodde att det här året kommer gå riktigt bra. Men istället blev det en av mina sämsta. Så jag bryr mg inte så mycket om det där med tiderna längre. Nu orkade jag istället med att träna hårt i 3 veckor utan att vara helt utsliten. Så hoppas kunna fortsätta bygga på det nu.
På Teneriffa i januari månad är det väldigt mycket cyklister. Både amatörer och proffs, bl.a. Radioshack. Jag tycker det är en väldigt bra ställe att träna på vintern, om du är på södra sidan och inte bor mitt i stan med all trafik. Det är året har vi bott i Costa del Silencio, bra utgångspunkt med en del platta partier där och många cyklister. Inte mycket till stad och strand om man vill dit på semester, (då ska man till Las Americas/ Los Cristianos) men cykla är helt ok, och dessutom för en bra penning. Inte för inte som jag varit där i 13 år. =)
Finns en risk att jag åker tillbaka snart igen....

Inte varje dag man ser stål-mormor ute och går med en 15 kg säck.

Även min far, även kallad stål - farfar/morfar var ute och cykla i bergen.
I bakgrunden kan man se toppen av Teide.

Man kunde tydligen skymta lite allt möjligt uppe i bergen,
bland annat ett gäng musikanter.

Och så lilla jag såklart =)

Alondras, döpt efter hotellet, våran frigäst som ofta kom på besök.

Ett gott nytt år

2010-12-31T10:35:00.005+01:00

Julen är över och tur är väl det. Hade inte orkat med mer julmat. Det var många ställen att fira på vilket har gett mig magkatarr, inte så roligt. Har lite svårt att äta men det kanske är bra med tanke på allt jag stoppat i mig. ;)
Har varit en hel del stress det här året. Lagbyten, kontraktsbrott, dåliga resultat, sjukdomar och skador i familjen är bara några saker.
Men det har även funnit bra stunder, nya vänner, några segrar, alla ni som finns där och stöttar och att jag fick ett nytt lag.
Nu ser jag framåt, mot en nytt år, en ny säsong, nya minnen och nya segrar med laget.
Snart åker jag på läger igen och det ser jag verkligen fram emot men först ska det här året ringas ut och det nya firas in. Eller hur man säger.... =)

Gott Nytt År!

Landslagssamling

2010-12-23T14:23:00.007+01:00

Har varit i Falun på landslagssamling i några dagar. Där fick vi prova på att cykla på Sveriges enda velodrom. Det var en ny upplevelse, läskigt till en början men sedan kom man in i det ganska snabbt. Det är verkligen tekniskt och mycket att tänka på. Bland annat - sluta aldrig trampa, för då faller du. Körde man snabbt i kurvorna kändes det som att åka berg-och dalbana. Velodromen är en av världens brantaste med en lutning på 50° eftersom banan är lite kortare än normalt, endast 190m mot de normala 250m.
Det var väldigt trevligt att träffa de andra tjejerna utan att ha tävling att tänka på, så det var väldigt avslappnat. Under de 4 dagar vi var tillsammans så genomfördes fystester, velodromträning och så fick vi hjälp och tips på styrketräningsövningar av Jesper från SOK. Vi diskuterade lite regler och önskemål hur vi skulle få allt att fungera så smidigt och bra som möjligt i landslaget. Vi hade goda middagar och mysig glöggkväll. Kameran följde med överallt men tyvärr så glömdes den att tas fram, några bilder finns ändå att visas.

Jag, Isabelle och Marie ute på banan.

Bancykel, utan bromsar eller växlar.

50° lutar väggarna som vi cyklar på.

Emma, Bella, Marie, Sara och jag. Emila saknas på bild.

Hemma i kylan

2010-12-15T21:15:00.005+01:00

Då har jag kommit hem till kalla Sverige igen efter tre veckors cyklande på Teneriffa. Lägret började bra och vi cyklade på ordentligt i bergen med ca 5h varje pass. Vädret var inte det bästa med många regndagar men vi lyckades ändå klara oss undan alla skurar. Det var en dag som vi fick ta en extra vilodag för det var den värsta stormen på flera år och vi fick översvämning i lägenheten. Sista veckan råkade pappa ut för en olycka så det blev ett par dagar utan träning där med och de sista passen fick jag cykla själv, lite kortare, 3h, men effektivare med intervaller. Känner att jag fått ut en hel del av träningen och även förlorat några centimeter runt midjan =)

Pappa mår bra efter olyckan och man kan nästan tro att inget hänt om man inte ser skrapsåren i ansiktet. Men de har nästan ramlat av också. I veckan ska han ta bort stygnen vid ögonbrynet. Man skulle inte kunna tro att det var särskilt allvarligt. Men det var det värsta jag har varit med om. Att se någon nära anhörig skada sig så illa så det såg ut som att ansiktet var krossat och ögat intryckt och höra hur han gnyr av smärta med sitt sista andetag i lungorna, och sedan inte få någon kontakt med personen. Det var så det såg ut och lät. Men egentligen låg ansiktet nedtryckt i en bit lera. Även fast jag vet att allt är bra och det inte är någon fara, så är det mest bilden och ljudet av honom som har etsat sig fast. Sedan ska du intala dig att det aldrig hänt. Du har sett det, men det du såg var inte helt sant.

Nu är vi iallafall hemma och vi mår bra. Tack alla som stöttat och skickat hälsningar.

När man har varit borta ett tag, tre veckor är inte så länge. Nästan ingenting i jämförelse med vad jag har varit borta. Men då börjar man uppskatta mer saker här hemma som man aldrig ser annars. I morse när vi bilade hem från Stockholm i morgonsolen med blå himmel och all snö tänkte jag på vad fint Sverige är. Här hemma i Laxå är det ännu mer snö och julbelysningen i träden i centrum lyser upp så vackert i vintermörkret. Idag har jag tagit fram julsakerna så i morgon ska det julpyntas. Kommer inte hinna se det så mycket för på fredag åker jag iväg igen på landslagssamling i Falun. Ser jag fram emot. Men det jag har sett mest fram emot var att träffa Mattias och att snart få fira en mysig jul med våra familjer.

Mina träningsvägar

Pappa och jag

Från våran balkong

Jag på en cykeltur

Olycka

2010-12-09T18:03:00.002+01:00

En olycka kan ske så lätt. Idag när vi var ute och träna råkade pappa ut för en. I natt hade det regnat mycket och när vi skulle åka ner och under en tunnel så var det vatten överallt. Vi bromsade men pappa fick sladd i kurvan med all sand som fanns på vägen så han for rakt fram och flög till slut över styret och landade olyckligt. Jag sprang fram till honom men han var helt medvetslös. Jag fick ingen kontakt med honom och jag trodde han hade krossat ögat och ansiktet. Jag vågade inte lyfta och kolla. Tänk om han hade skadat nacken… Några bilar stannade och ringde ambulansen. Efter några minuter vaknade pappa och jag kunde spola av ansiktet med lite vatten. Han mindes inget och frågade om och om igen vad som hänt och var han var. Allt var så otäckt. Han var täckt av blod och lera och jag likaså. Ambulansen kom och jag fick skjuts till hotellet med cyklarna av de som hade stannat och ringt. Jag packade en liten ryggsäck och tog en taxi till sjukhuset. Jag fick vänta några timmar innan jag äntligen fick träffa honom. Han fick sy några stygn i ögonbrynet och förmodligen är kindbenet brutet. Väldigt öm i revbenen och ena benet. Annars verkar han ha klarat sig bra. Han blir kvar över natten så jag blir ensam på hotellet kväll. Just nu känns det oerhört ensamt. Jag vet att han mår bra nu men ändå gråter jag hela tiden över hur illa det kunde gått, och bilder av olyckan går på repeat i mitt huvud. Ta hand om era nära och kära. En olycka händer så lätt och plötsligt kanske dom inte finns där längre.

Uppe bland molnen

2010-12-04T21:10:00.002+01:00

En del svävar bland molnen men jag cyklar bland molnen, och inte var det det minsta svävande. Gick visserligen fortare än förra gången upp till Vilaflor, som ligger på drygt 1200-1300 möh. Vi visste inte hur långt vi skulle komma innan regnet tog oss för det såg väldigt grått ut. Men tänkte att vi cyklar så långt det går. Regnet kom aldrig och plötsligt var vi ovanför molnen. Det var en häftig syn. Tyvärr tog jag inte med kameran så missade att få denna fantastiska vy på kort. Nedanför oss var ett stort molntäcke så man kunde nästan tro att vi gick/cyklade på moln och ovanför lös solen och det var varmt.
Vi fick ihop över 5h idag med. Har kört det nästan varje pass nu. Får passa på medan man kan, för snart är man hemma igen i vinterkylan. Hört att det är -15 till -20 grader och då blir det garanterat inget cyklande ute för mig.

Nu blir det mys framför en film. Slog på stort idag och inhandlade en god bakelse med choklad i, så det får bli fikat tillsammans med en stor kopp te. Här ska njutas! =)

Kaos

2010-11-29T21:52:00.002+01:00

Pappa stormade in klockan 8 på morgonen, trodde jag, och väckte mig med sin höga röst att nu ska vi träna. Undrade varför han skulle väcka mig så tidigt på morgonen när regnet öser ner, åskan dånar och vinden tjuter och blåser så kraftigt att palmerna nästan blåser ner. Jag tittar på klockan och den är visst 11 på förmiddagen. Ok dags att gå upp, men inte tusan går jag ut för att träna. Var lite småfebrig igår +37,3°C och även fast vilopulsen inte var allt för hög så var den väldigt orytmisk. Idag låg den i allafall stabilt på 44 slag /minut. Nej, så ingen cykel idag ute i stormen. Fick bli stretching, gymnastik och lite styrkeövningar inne på rummet. Tur att vi har en massa dvd filmer med oss att fördriva resten av tiden med.
Stormen slog ut all ström i hela staden för några timmar, så det var helt kolsvart överallt. Tydligen hade det varit någon tromb här.
Ska iallafall bli bättre i morgon så då blir det äntligen lite cykel igen.

Äntligen Teneriffa

2010-11-28T12:24:00.002+01:00

Äntligen är jag på Teneriffa, men inte direkt på någon semester. Det är varmt ca 25 grader och vädret har varit bra men ganska blåsigt. De senaste dagarna var det runt 10m/s. Så man stod helt stilla på vissa ställen. Första dagen såg vi Cancellara ute på vägarna och under december månad brukar även Astana och Lampre- cyklister befinna sig på ön. Så det är kändistätt här under vintern. Idag är det första vilodagen, skönt för mina ben hade inte pallat en dag till.
Det är hårt att cykla här i bergen. Finns inte mycket platta vägar här inte. I år bor vi dock för första gången i en annan stad Costa de Silencio, som anses vara en av de "plattaste" städerna. Så det är bra att kunna rulla av benen lite innan man kommer hem. Ingen sol idag, lite synd, annars hade jag legat däckad i en solstol just nu. Får väl bli en promenad och spana in området istället.

Fullt upp

2010-11-21T17:27:00.005+01:00

I helgen var det kalas igen, syrran och hennes dotter Emina fyllde år. Mysigt med hela familjen samlad. Idag vaknade jag dock med halsont, inte bra med tanke på att jag åker iväg på läger på tis till Teneriffa. Längtar så efter sol och värme =)
Skippade cykelmässan och galan för att inte riskera att bli sjuk när man träffar så mycket folk. Blev förkyld förra året efter att jag varit där och det var inte så kul att starta lägret då med feber. Men nu sitter jag här och är krasslig iallafall. Typiskt. Inte snuvig, hosta eller så utan bara lite svullen i halsen. För säkerhets skull tog jag ledigt idag från träningen och storstädade lägenheten. Vill att den ska vara fräsch och nystädad så det bara är att julpynta när jag kommer hem innan jul.
Så har haft fullt upp hela dagen, lagade även en riktigt god lunch som jag bjöd min pojkvän på. Ugnsbakade rotfrukter med stekt lax och egengjord guacamole, smarrigt.

Nu är det dax att börja packa resväskan. Blir borta tre veckor så har en del att göra, så måste skriva listor på allting, vad som ska packas, vad som ska göras innan och vad som ska köpas med. Nu måste jag sätta fart annars blir det stress och panik imorgon.

Kom nyligen en artikel om mig på cyclesports hemsida om ni vill läsa.

Kalas och åter kalas

2010-11-14T12:07:00.002+01:00

Den här veckan har varit fullt upp med firande. I onsdags fyllde Jimmy, syrrans man, torsdag fyllde Nova 1 år, min systers dotter. Fredag var det Anna-Lena, min pappas fru. Lördag var jag i Linköping för att gå på cykelklubbens årsmötet med Avalo men innan fick jag följa med henne till hennes syster då hennes man fyllde år. Och idag är det då dags för fars dag. Så det har blivit en hel del fika den här veckan. Så får vi inte glömma att nästa vecka så fyller min syster Katarina år och hennes andra dotter Emina. Sedan åker jag till Teneriffa på träningsläger, bra timing, så kan jag cykla av mig all tårta och bullar ;)

Var trevligt att träffa Avalo igen, har inte setts sen förra årsmötet. Hade en hel del att prata om och skratta åt, så ser fram mot att träffa henne igen. På mötet var det också riktigt trevligt, mötet var snabbt avklarat men sedan var det dax för prisutdelningar, lotteri, fika och lite kortbingo. Jag hade tagit med mig lite överblivna kläder och prylar som bara ligger i garderoben och tar plats och fick sålt en hel del. Fick nästan ihop till min del av hyran, så nu klarar jag mig en månad till =) Vann även sportdryck på lotteriet som jag kan ta med mig på lägret, toppen! Fick även lite blommor av klubben för att jag var den första att ta ett SM-guld i CK Hymers färger sedan 1955. Så det var väl på tiden ;)

Nu ska jag snart göra mig ordning för lite kalas =)

Testhelg i samarbete med Selma Spa+

2010-11-02T20:01:00.002+01:00

Aktivitus kommer finnas på plats på Selma Spa+ i Sunne den 4-5 december.

Du kommer då ha möjlighet att kombinera en weekend med avslappning, god mat och fin miljö och samtidigt få tillgång till våra tester.

De tester som erbjuds den 4-5 december är:

Avancerat Test på cykel
Fulltest Cykel (dvs. ett Avancerat Test på cykel inkl. träningsprogram 16 veckor)
Hb-test
Glukos test

Läs mer om våra tester här.

Boka ditt test här och boka ditt boende och andra aktiviteter här.

Vi kommer köra tester från morgon till kväll. Första tid kl 8:00 och sista tid kl 20:00. Ett test tar cirka 60 minuter.

Om Selma Spa+:
Välkommen till Selma Spa i Sunne, ett av Nordens största spahotell. Med fokus på wellness erbjuder vi en vistelse fylld av upplevelser. Njut av träning, spabehandlingar samt god mat och dryck. Ladda upp med en spaweekend i Värmland.

Bullmamma

2010-10-24T20:26:00.016+02:00

Jaha då har man varit en riktig hönsmamma idag. Kombinationen av ledighet och väldigt lite att göra medan pojkvännen är bortrest, så blev resultatet nybakat bröd och bullar. Riktigt smarrigt må jag säga, fick medhåll av mamma och lillasyster som var testpersoner. Jag är ingen människa som bakar, laga mat däremot gillar jag. Har blivit extra mycket kolhydrater denna helg, igår kom mor och syrran hem med 3 filmer, en stor påse godis och en rabarberpaj med vaniljsås. Så det fick ersätta både middagen och kvällsmat. Får inte glömma en skål med popcorn också. Riktigt mysig kväll blev det. Idag blev det som sagt både bröd och bullar. Det sistnämnda blev det 3 sorter av, så var ju tvungen att testa alla smaker. Experimenterade lite där så det blev smakerna: vanliga kanelbullar, vaniljsås (som blev över från pajen kvällen innan) med kokos och kanel, och banan med kakao. Gott gott. Kom ihåg var ni läste det först... ! =)
Brödet var alldeles ljuvligt med smält smör och ost. Hur kan det inte smaka gott då?
Så nu blir det extra hård träning de närmaste dagarna ;)

Man tager vad man haver när man inte har en kavel

Bakning pågår

Kladdfia som man är...

Men riktigt goda bullar blev det

Mitt goda bröd

Go Green

2010-10-18T15:12:00.005+02:00

Vet inte riktigt vad som hände i morse. Hade inte huvudet med mig, hade väl säkert glömt det någonstans. På väg för att träna kom jag på att jag glömt nycklarna. Fick cykla tillbaka. Åkte iväg, men kom på att jag glömt pulsklockan. Fick cykla tillbaka. Åkte iväg, kom på att jag glömde flaskorna. Fick cykla tillbaka. Men sedan kom jag iväg. Gick annars bra att träna, börjar kännas bättre på distanspassen. 4h känns inte som något problem längre och jag kan hålla trycket under hela passet. Pappa har det dock lite kämpigare men han är en riktig fighter. Men ibland blir han ett extra släp, då han hänger på min axel när det går uppför. Men jag klagar inte, han har ju puttat på mig när jag var liten och inte orkade så nu får han tillbaka det. =)
Nu när man är med i ett sådant miljömedvetet lag som Alriksson GoGreen, så börjar man ju få lite mer miljötänk. Jag äter bananer när jag är ute och tränar och slänger skalet i naturen, för det multnar ju ändå bort men har ju kommit på att bland sitter det faktiskt ett litet klistermärke på skalen. Så jag har blivit så duktig att jag faktiskt pillar bort det innan jag åker ut och tränar. Äter jag bars så tar jag självklart med mig pappret hem igen i fickan.

God dag

2010-10-13T11:48:00.007+02:00

Jag är så lycklig, idag är en bra dag. Tack Marc på UCI som hjälpt mig. Än är inte kampen över, men det blir bara bättre. Äntligen kan jag börja pusta ut och tänka på något annat än att ha något som tynger mig varje gång jag är ensam och tankarna börjar vandra. Oftast då under mina träningspass då jag är själv. Nu kan jag fokusera på annat.
Dagen blev ju inte sämre av att jag hade fått en ny mascara av Lóreal på posten. Fick svara på en enkät innan,
Fråga 1: Brukar du sminka dig? - Ja.
Fråga 2: Har du använt denna mascara tidigare? - Nej.
That´s it. Så fick jag en ny läckerbit i brevlådan.
Blev nästan lite för mycket av det goda idag, träningen kändes bra, härlig middag, mycket mys och en del lösgodis har slunkit ner. Såg en ganska dålig film men jag kan inte klaga. I morgon kan jag vakna med ett leende på läpparna.

Mascaran som kom med posten

Bilddagbok

2010-10-12T10:59:00.009+02:00

Fin cykeldag

Men självklart gick ekern sönder...

...inga andra hjul så det fick bli en löptur

Färdig och kan pusta ut.

Det blir bättre med tiden

2010-10-07T15:10:00.005+02:00

Det regnade och var väldigt trist väder i morse. Lyckades hamna i soffan tillsammans med datorn utan att göra någonting vettigt. Visste att jag hade löpning på programmet idag, men medan jag satt framför datorn så flög tiden bara iväg och regnet hade slutat. Till slut var jag tvungen att ta mig i kragen och släpa mig ur min sköna soffa och ner i löparskorna. Skulle jag klara att springa snabbare idag? Jag har som mål att klara "spåret" på 32min innan jag åker till Teneriffa på mitt första läger. Förra veckan hade jag 38.10min, andra gången 35.50min. Idag hade jag några sekunder bättre vid vändpunkten så nu gällde det att inte tappa för mycket på hemvägen. Jag stannade klockan på 35.05. Härligt! Efteråt kände jag mig helt vimmelkantig och trodde jag skulle kräkas, men kändes ändå bra på ett sätt. Jag tycker det går lättare att ta ut sig och pressa hårt om man tar tider och har olika "hållplatser" på vägen. Ex. tiden till toppen på backen, halva vägen eller till en viss stolpe. Då får man ett kvitto direkt om man har förbättrat sig. Man behöver inte göra detta varje gång, men lite då och då så man får tävla lite mot sig själv om man inte har någon annan att träna med.
Om några timmar är det dags för pass nummer 2. Det blir en sväng till Feelgood och köra lite styrketräning för core och överkropp.

Här är några äldre bilder från gymmet.

Tuff magövning

Lite bänkpress

Och så pushar jag bicepsen ordentligt

Undersökning

2010-10-06T10:31:00.004+02:00

Tänkte göra en liten undersökning från mina läsare. Vill ni vara snälla och svara på denna lilla fråga om du tränar...

Enkäten har tagits bort!

Hårt mot de hårda =)

2010-10-05T09:57:00.003+02:00

Dubbelpass idag, får se hur kroppen känns efter gårdagens massage hos Elin på Ailo´s massagehörna. Hårt men ändå skönt, nack- och huvudmassagen som hon avslutar med är alldeles underbar, då är man inte långt ifrån att somna...
Ska ut på en löptur nu.

Teneriffa

2010-09-30T19:34:00.010+02:00

Jaaa, då är vinterns andra resa till Teneriffa bokad innan jag ens har åkt på den första. Ingen semester utan träningsläger. Men eftersom det ändå blir liiiite sol å bad så kan man väl kalla det en kombination. Har åkt dit enda sedan jag var 13 år så det har avverkats många timmar i de bergen. Det blir lite extra motiverande att träna i höst/vinter rusket för att man vet att man åker iväg snart och vill kunna klara av träningen där.

Lite bilder från ön.

Trött men nöjd

2010-09-28T17:51:00.002+02:00

Blev ett riktigt långpass idag, 4.20h Helt slut när jag kom hem, lite käk, en lååång varm dusch och sedan stupa i säng... Funderar på att bara köra ett pass imorn, istället för att dela upp det. Vill hinna å se när tjejerna kör VM tempot imorn, tid 17-19. Så det är på den tiden jag brukar köra mitt andra pass. Tusan.... Blir nog lite streching nu, är stel som en pinne.

Det lutar åt ett bra håll...

2010-09-28T09:50:00.003+02:00

Gårdagens andra pass gick bra det med. Har nyligen börjat med gymmandet men det gör ju inte lika ont i kroppen nu iaf när man ska försöka lyfta vikter. Bra början.. Körde marklyft bl.a. Var evigheter sedan jag tränade det. Väldigt bra övning, tar på nästan hela kroppen. Så känner mig lite mör efter den, även bra som konditionsträning, får ju upp flåset rejält på det. Nu är det dax för veckans tredje pass, cykel. Kanonfint väder men blåser som tusan. Får nog ta mig in i skogen idag.

Bra helg

2010-09-27T11:35:00.006+02:00

Haft avslutningsfest med laget i helgen. Var nere i Sexdrega ( ja precis, var ligger det?? ) där vi har våran bas. Martin hade ordnat ett motionslopp, Ronde van Sexdrega, som vi alla genomförde i regn. 9 mil hård körning blev det, hade jag inte väntat mig... Trodde att motionslopp gick... ja i typ motionsfart... men nej då, full fart från start. Hade väl dryga 39km/h i snitt. Efteråt var det lite korvgrillning och utlottning av lite priser från Martins cykelaffär (Alrikssons cykel). Kvällen var riktigt trevlig med mycket skratt, god mat och lite gott vin.

Nu är iallafall säsongsvilan slut för min del. Ska komma igång nu har jag tänkt mig. Första passet avklarat för dagen, ett löppass. Gick inte så illa som jag förväntat mig, fick inte ont i knät heller =) Ikväll blir det gympass och bygga upp styrkan i kroppen. Jag ser fram emot den här hösten och vintern, kommer bli hårt men det är det som krävs för att köra bra nästa år...

Skoj helg

2010-09-14T15:33:00.004+02:00

Hade en så himla kul helg. Hunnit med massor, träning - dock inte lika skoj, hade motvind heeela tiden. 2 x varit på bio, 2 x käkat god mat på restaurang, 1 x varit på krogen å dansat =) Måste bara säg att shit vilken köttmarknad det är på krogen. Helt otroligt.. Var dessutom 25 års gräns, men tror nog det var en å annan 18 åring där inne, det gäller dock bara tjejer... Undrar då om det var därför de inte kolla leg på mig å syrran eller om vi helt enkelt ser jäkligt gamla ut. Visst, jag är 26 men vad tusan... börjar ju faktiskt få lite rynkor kring ögonen.

Såg ju två filmer, riktigt roliga. Grown Ups och Going the Distance. Länge sedan jag skratta högt under en film... riktigt roliga båda två, värt att se tycker jag.

Träning, träning

2010-09-09T20:24:00.003+02:00

Blev en cykeltur på 3,5h idag å självklart var det motvind heeela tiden, kändes det som. Benen var dessutom katastrof.... Tar tillbaka det där jag skrev om att inte ha någon träningsvärk från löpningen. Idag kände jag mig som en nybörjare på cykeln, som om jag aldrig tränat förut. Jag måste verkligen ligga i i vinter. Den här säsongen vet jag inte vad som hänt. Visst har det varit en massa strul, men så mycket kan det bara inte påverka. Känns som att kroppen inte tar åt sig av träningen. jobbigt, jobbigt.... Åh vad jag vill utomlands nu, med cykel eller inte, spelar ingen roll, någon som har lust att hänga på??

Förvirrad

2010-09-09T09:03:00.002+02:00

Funderar lite på vilket språk jag ska skriva på. Blir ju himla mycket lättare på svenska. Då kan jag skriva mer vad jag vill säga. Ni utländska läsare får helt enkelt översätta till ert eget språk på google translate eller något. Det funkar jättebra.

Blev ingen bio igår, blev en filmkväll hos Jimmy istället. Inga hostattacker blev det heller. Köpte någon medicin. Noskapin heter den. Det är piller istället för flytande. Men slutade med att jag fick magknip hela kvällen. Det är tydligen en drog som "stänger av" hostreflexen, jättekonstigt kändes det. När det började killa i halsen och man vill hosta så gör man inte det utan man var tvungen att anstränga sig för att hosta. Gillar inte att ta mediciner, jag får alltid en massa bieffekter. En gång fick jag värsta allergireaktionen med utslag på hela kroppen av en antibiotika.

Igår någon timme efter löpningen hade jag världens träningsvärk, kunde knappt ta mig ner för trappen. Men nu känns det inte alls så farligt. Kan gå helt normalt, känner lite i höftböjarna och lite ont i ena knät. Vanligtvis brukar jag inte kunna gå på en vecka. Idag funderar jag på att gå ut och cykla. Måste nog passa på lite innan det blir minusgrader ute.

Changing plans for today

2010-09-08T16:46:00.002+02:00

I think I made a bad decision.... I went out running for 1h. First time for almost a year. Oh sh*t thats going to hurt tomorrow. My coughing is still bad, sort of dry.. and me and Mattias are going to the cinema this evening. I´ll better get some coughmedicin, otherwise the other people won´t be able to concentrate on the film. Ok, it´s not THAT bad.. but if I get an attack it won´t be nice.. :( Got to get going to the pharmacy before they close.

In english

2010-09-08T13:48:00.001+02:00

Perhaps I should be writing in english, cause I´ve noticed I have a lot of international readers in my blogg. My english is not perfect but who cares...
Have a nice day! =)

Planlös dag..

2010-09-08T09:52:00.003+02:00

Har börjat med lite morgonpromenader igen, gick nästan varje morgon förra hösten. Å för att göra det lite jobbigare brukar jag göra utfallssteg och knäböj med en liten stock. Nu kör jag utan stocken bara för att vänja benen och jag har redan småkramper i benen. Ovan eller bara väldigt otränad?? Skönast är ju sen när man kommer hem, käkar frukost och dricker en kopp te och lyssnar på P3 på morgonen. Nu ska jag fortsätta med min rastlösa dag. Ganska trist väder så har ingen lust att gå ut å cykla, får väl planera in någon annan träning idag. Ska även träffa syrran senare å prata om vad vi ska göra i helgen. Hon är mammaledig å har ammat länge så har inte varit ute på evigheter, desamma gäller mig. Cyklar ju hela tiden men nu finns det lite tid för att roa sig iaf... Så nu ska vi tjejer ut å göra stan. Eller iaf ut på en trevlig middag å ett glas vin eller två ;)

Svanesund

2010-09-07T09:52:00.000+02:00

Ja just ja, körde ju i 3-dagars i Svanesund i helgen. Ja det gick åt skogen, men det var ju ganska väntat. Benen kändes som betongblock och hostan blev ganska mycket värre. Gått över till torrhosta nu, fasen vad jobbigt. Ska ta det lite lugnt nu i veckan oxå så börjar ju vinterträningen sen. Blev tidigt avslut på säsongen i år, har aldrig lagt av så tidigt. Finns ju en tävling kvar om ett par veckor i Ramnäs och Västerås. Kanske åker dit om jag känner för det då. Men det är inte direkt så att jag tränar för att vara i bra form då... Så känns ju ganska meningslöst att starta.

Nu har jag bara legat i min säng och dragit ut på morgonen hur länge som helst. Dax att käka lite frukost nu..

Kändisspaning

2010-09-07T09:26:00.000+02:00

Besökte Linköping igår, träffa min mentala coach, så det blev en lååång fika och och lite tid på stan. Trivs bra i Linköping, fin stad och där finns allt som man behöver. Bodde där för några år sen. På vägen dit såg jag förresten en kändis... en lastbil vid namn Optimus Prime ;-) När jag var liten brukade jag leka med min granne Kristian, han hade massor med transformers och vi brukade även titta på filmerna. Tyckte det var så himla skoj att omvandla dessa figurer till flygplan, lastbilar och vad de nu kunde bli. Lite annorlunda jämfört mot barbiedockorna som man bara kunde byta kläder på...
Ska iväg t massören idag. Helt underbart men aj så ont det gör, ibland avslutar hon även med lite huvud- och ansiktsmassage. Då somnar man nästan på britsen... åh så härligt.

Lokal snöskur...

2010-09-06T09:10:00.000+02:00

Gick på en promenad i morse och fick se detta när jag kom utanför dörren. Har hört talas om att några brukar hälla diskmedel i fontänen men aldrig sett spektaklet själv...

Sista racet för året

2010-09-03T10:09:00.000+02:00

Åker till Svanesund idag. Bestämde mig igår kväll att åka. Hostan blev inte sämre av att vara ute å cykla igår så får väl vara värt en chans att starta iaf. Är ju ändå anmäld å så är det ju svenska cupen å så har man förlängt säsongen lite.
Har ju inte tränat på en vecka så förväntar mig ganska sega ben.. Ska ändå bli kul men lite plågsamt. Åker om några timmar, backtempo ikväll.

Dax att skriva igen

2010-09-02T20:16:00.000+02:00

Ja då var det dax tyckte jag, efter att inte ha skrivit något på ett år, eller snart två... Säsongen är i princip slut, blev en riktig kort säsong med knappt 40 starter. Som mest har jag kört nästan 90 starter på ett år. Iallfall, tänkte inte skriva så mycket cykel mest annat jag har/haft för mig. Varit förkyld i veckan, så himla trist. Inte tränat på hela veckan, var ute å testa kroppen lite idag för hade tänkt att köra mitt sista race i helgen. Var ju lite lagom segt såsär, blev ju jätteflåsig bara av att gå upp för trappen till lägenheten... hur ska detta gå??
Igår var jag på marknad i Finnerödja, fanns inte speciellt mkt att titta på. Blev bara att jag köpte hem bröd och marknadsnougat som Mattias så gärna ville ha, även fast det är jag som ätit upp snart hela påsen. Inte bra, Mattias är ju iväg å jobbar hela tiden och jag har suttit hemma å inte gjort nånting å den där påsen har bara skrikit till mig att inte lämna den ensam så den har funnits vid min sida ett tag, men inte så länge till ;)
Har ganska långtråkigt nu, Mattias är iväg på innebandymatch å tv:n funkar inte. Tur att jag har fått Voddler på datorn. Ska se vad som finns att fördriva tiden med..
Hej så länge!

2009-02-25T23:18:00.000+01:00

I morgon bitti bilar vi till Belgien och jag har inte packat väskan än, klockan är 23.30. Visserligen är den inte uppackad från Mallorca, men antar att det är en aningen kallare dit vi ska nu... Finns ju risk för snöstorm och driv-is. Ska nog packa ner dubbdäcken också... Ifall tävlingen blir inställd och vi måste cykla hem...
Är lite småseg efter träningslägret men nu blir det två dagar lugnt innan racet och då ska förhoppningsvis benen vara pigga igen. Ska bli kul att tävla igen iallafall. =)

Lååång dag!

2008-12-12T23:15:00.000+01:00

Världens skitdag igår... Gick upp halv sju för att åka till Mapei (i Milano) å göra några tester, jag fick köra dit å tebax eftersom min tränare/sportdirektör har blivit av med körkortet, lägligt. Egentligen blev han av med det i somras men p.g.a. hans jobb, så kunde han välja när han ska bli av med det... så då blir det ju under "off-season".
Iallafall... Kom tillbaka strax före 12 å då fick jag köra direkt till station för att ta tåget till Basel, som tar 5 timmar.. Var tvungen att byta tåg 4 ggr, men mellan varje byte var det max 5min så självklart missade jag ju ett tåg p.g.a. skitvädret. Ca 1m snö!! Kom iallfall fram till slut, till stället där jag skulle göra ännu fler tester, kolla lungorna å blodet bl.a. Sen var det ju bara 5h hem igen. Var en trevlig tur... eller inte... kom hem efter midnatt å stupa rätt i säng. Positiva var iallafall att testerna var bra. Känns ju skönt. =)

Out of the country and listen to country...

2008-12-05T22:52:00.000+01:00

Har just upptäckt att jag gillar country musik, skulle vilja ha Garth Brooks skiva, han är en av de största med riktigt fina låtar.. Tittade på Leende guldbruna ögon, på svt.se häromdagen. Mycket dansbands musik där å jag kunde tusan texten till varje låt... Måste bero på att mamma jämnt lyssnar på sånt, lite pinsamt att säga men jag gillade faktiskt sådan musik med. Sååå mycket kärlek i texterna.... eh, jag kanske bara har en grym hemlängtan eller nåt??

Snabbmat...

2008-12-05T22:17:00.000+01:00

Jag åkte till ikea men det blev inga pepparkakor å glögg. Jag ska träffa lagets dietist nästa vecka å jag kan ju inte säga att jag levt på kakor å alkohol hela helgen... Nä, det får vänta till julen. Var jättehungrig när jag var där, efter att ha gått runt i affärer i flera timmar så beställde en lax-macka, men de var slut så köpte två korvar. Inte det nyttigaste men fanns inte så mycket att välja mellan, restaurangen var stängd å jag behövde mat NU!! Gott var det iallafall, tänkte på pappa då, han vill alltid käka korv på ikea - "dä ä ju so billit" ;)

Julstämmning i Rancate

2008-12-03T19:36:00.000+01:00

Oj vad jag var trött idag... igår var det pissväder som vanligt, så då blev det inneträning, hela 3 pass! Inte konstigt jag var trött. Så träningen idag skulle vara 2h, en runda runt sjön här. Men med mountainbiken och mina sega ben så tog det nästan 3h!! Jaaa, riktigt sega ben.... För att se det positivt så blev det ju många timmar iallafall ;)

På denna långa runda så började jag tröttna på att jämt lyssna på samma musik, dag-ut-å-dag-in, så jag lyssnade faktiskt på julmusik idag på träningen! Riktigt uppiggande med alla "klämmiga" refränger =) Börjar få lite julstämmning här i Schweiz nu, jag e ju ensam här så jag var på ikea i veckan å köpte en ljusstake, lite julgransglitter, några röda kuddar å lite annat smått för att pynta upp huset lite ;) Måste nog åka dit snart igen å köpa lite glögg å pepparkakor... De sålde t.o.m. aladdin-askar som man fick provsmaka av. Fick ju låtsas som att jag inte visste vad det var så att jag kunde smaka ett par stycken, fanns ju så många sorter "liksom" ;) Tack Ikea!!

"Du är svensk å kan inte åka skidor...?"

2008-11-30T22:29:00.000+01:00

Senaste tiden har jag varit med om mycket. Har inte kunnat skriva på hemsidan då den inte funkar som den ska, men så kom jag ju på att jag kunde skriva här..
Var på team möte i veckan, träffade de nya tjejerna i laget, 3 st, riktigt trevliga =) Vi provade nästa års kläder, skor, hjälm m.m. Tog nya foton, träffade våran dietist, psykolog å våra sponsorer. Fick se nya cykeln, rikigt nice men samma design. Sista kvällen hade vi middag, brukar alltid vara något speciellt vi får göra. I år fick vi duka och servera maten till alla, slapp iallafall laga maten själva den här gången..

Jag stannar kvar några veckor i Rancate för att kunna träna då vädret inte är det bästa hemma. Men de få dagar jag varit här så har det varit värre än hemma. Snöstorm, slask å regn... De är tydligen inte så vana vid snö här så alla har inte satt på vinterdäck än.... fick jag reda på efter att vi krockat med bilen. P.g.a det dåliga vädret så åkte vi till gymmet, på vägen dit hade en bil stannat i en korsning å vi kunde inte stanna den stora bilen så vi gled rätt in i bakänden på bilen. Ingen hög hastighet så det gick ju bra. Vi åkte iallfall tillbaka å bytte bil sen..

Idag var inte heller en höjdardag.. vi skulle åka längdskidor, jag trodde det var vanlig klassisk åkning för det har jag ju gjort tidigare men så var det tydligen inte... Skaiting var det som gällde, har jag ju aldrig åkt tidigare... men efter 2h så började jag åka framåt iallafall.. Jobbigt som tusan men skoj var det =)

Osynlig färg

2008-09-09T23:38:00.000+02:00

Var på shoppingcentret i Lugano igår. Efter ett par timmars vandrande i affärer så behövde jag gå på toa. Där var det då ingen vanlig belysning med vitt ljus, utan blått. Kände mig nästan blind, mitt blåa linne som jag bar såg alldeles vit ut... Fattade inte vad som var meningen med det och efteråt tyckte man att allt såg gult ut istället. Fick reda på av min vän vad som var tanken med detta ljus, och jag trodde att hon skämta när hon berätta... Tydligen så är det vanligt att en del går in på toaletterna och använda sprutor med heroin och liknande. Med detta ljus så kan man inte se venerna (eftersom man inte kan se blått längre), och "vips" så har man blivit av med knarkarna... eeh eller...

Rulla på rulle å titta på rulle

2008-09-03T20:19:00.000+02:00

Lyckades motivera mig att sitta på "rullen" i hela tre timmar. Satte på en film på datorn så gick tiden liiiite fortare. Att sitta så länge och cykla och inte komma någonstans, bara stirra in i en vägg kan annars vara vääääldigt uttråkande...

Någon är inte happy today...

2008-09-03T12:50:00.000+02:00

Regn, regn, regn... Var just på väg ut, ombytt och klar men så började eländet igen. Det riktigt vräker ner... Det höll ju på att klarna upp, fattar inte var molnen kom ifrån. Kul dag, skulle ut 4,5h idag men får nog ändra dom planerna.. Tänkte åka ut till VM-banan och testa backarna. Har ju bara drygt 2mil dit. Tänk att jag bor så nära men har bara åkt där EN gång på hela säsongen. Vet fortfarande inte om jag får köra eller inte, och det är bara tre veckor kvar... Känns ju motiverande...hmm..

Klister på däcken..

2008-09-02T20:35:00.000+02:00

Jag mötte Cadel Evans idag på min träningsrunda. Han åkte fortare än mig. Jag hade nedförslut...

Modeller tävlar i bantning

2008-08-25T22:01:00.000+02:00

Läste just på Aftonbladets hemsida om enny serie som ska starta i USA. Programmet handlar om ungdomar som vill bli modeller, och det går ut på att den som bantar mest vinner ett modellkontrakt! Helt sjukt! Tänk om samma sak gällde inom cyklingen, visserligen kan man tro det ibland...

Fattar inte hur man ens kommer på tanken att ordna en sådan tävling. Här handlar det ju uppenbarligen inte om vem som har mest talang utan vem som blir mest "sjuk". Tydligen måste det gå till på ett sunt sätt, men vad tusan är sunt när det är en tävling. Man kan ju gissa hur många tjejer som kommer stoppa fingrarna i halsen när inte kameran är på... Men visst, bara man tappar vikt så...

2008-08-25T09:03:00.000+02:00

Bussen är sönder, så vi blir var här några timmar till. Hoppas de hinner få ordning på den i tid bara. Om vi måste hyra en ny så är vi ganska körda, har ju 10 cyklar med oss å säkert 50hjul eller nåt, iallafall en himla massa material... Ska ta en tur på cykeln snart innan det hinner börja regna.

Fäller mycket, men inte hår...

2008-08-25T00:04:00.000+02:00

Ingenting verkar funka för mig nu... Känner mig helt tömd, fysiskt,mentalt, känslomässigt. Vet inte hur många tårar jag har fällt idag. Får sluta med såna dumheter nu... Har ju fler tävlingar i veckan att tänka på. Imorn får vi sitta i den härliga bussen igen i ca 6-7h. Ser jag fram emot.. eller, not.

"du är inte fet, bara lite insmörjd..."

2008-08-23T23:13:00.000+02:00

Fick inte i mig särskilt mycket.. weird.. gick ändå på dessert- buffén. Fick en kommentar från en främmande människa att det där inte var särskilt bra för mig.. hmm, undrar vad han syftade på... blev en skål med fruktsallad! Har nog fyllt min kvot med vitaminer idag..

Lååång resa

2008-08-23T23:11:00.000+02:00

Sitter i mitt lilla hotellrum nånstans i Frankrike. Lanester tror jag det heter, brukar inte ha så stor koll... följer bara de andra. Imornär det dax för världscup i Plouay och jag hade en lååång resa för att komma hit. Började min resa på torsdag f.m. och var framme här sen kväll fredag.

Lämnar hemmet kl 11.00 får först skjuts till tågstationen, det regnade.
Tåg till Göteborg
Väntade på bussen som tog mig till flygplatsen
Flög till Milano (Bergamo)
Upphämtad av Mauro som skjutsa mig till teamhuset i Schweiz, kl är nu 21.00.
Planer ändras och jag vet inte hur jag kommer till flygplatsen imorn (Milano igen)
Stress...
Klockan är nu 00.00 och jag har en plan!

8:00 får jag gå till tågstationen
Tar tåget
Sedan bussen till flygplatsen
Väntar några timmar
Flyger till Paris
Väntar 3h på mina lagkompisar ska anlända från Zurich
Vi blir stoppade av patrullerande tull som stoppar våran bil/buss
De tror att våra choklad/vanilj smakande återhämtningspulver är kokain
Tiden går...
7 timmar resande i bussen ger träsmak i röva
Framme 23.30.

Idag satt jag 2h på cykeln, körde banan ett varv, kändes överraskande pigg i benen för att ha rest så mycket.
Resten av dagen har jag bara vilat och tittat på OS och säkert käkat en 2kg frukt. Varit hungrig hela dagen. Middag nu, så får se om jag får ner något...